三減+三健  健康新動(dòng)力

一、三減

減鹽-每人每天鹽的攝入量不超過5克。

減油-每人每天食用油攝入量不超過25克。

減糖-每人每天糖的攝入量不超過50克，最好控制住25克以下

二、三健

健康骨骼--多吃富含鈣的食物,每周應(yīng)至少3次的戶外活動(dòng)，多曬太陽補(bǔ)充維生素D.促進(jìn)鈣的吸收和利用。

健康口腔--養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣每天早晚徹底刷牙兩次，每次不少于3分鐘,每3個(gè)月更換牙刷,定期口腔檢查。

健康體重--體質(zhì)指數(shù)(BM1)體重kg)÷身高的平方(m2），當(dāng)指數(shù)為18.5~23.9時(shí)屬標(biāo)準(zhǔn)體重。

全民健康生活方式 注意口腔健康， 合理控制體重，保持骨骼健康狀態(tài)，除了保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，適度，適量，經(jīng)常性的體育鍛煉對(duì)保持健康身體具有良好的促進(jìn)作用。